Шест начина да подобрите стойката си

Не обръщайте внимание на облеклата на изложбата на Джон Сингър Сарджънт в Tate Britain, шоуто е прегледен урок по какъв начин да стоите. Днешната здравна институция евентуално не би одобрила потреблението на костен корсет, който нормално се използваше по времето на Сарджънт, с цел да реализира уравновесеното въодушевление на неговите жители, само че актуалното потребление на преносими компютри, смарт телефони и столове за работа и разпределяне е също толкоз изтощително за нашия гръбначен дирек здраве.

Около 28 милиона работни дни се губят в Обединеното кралство всяка година заради мускулно-скелетни болести. „ Лошо проведените домашни офиси предизвикват огромни проблеми “, споделя консултантът биомеханик Тим Кинг. Прегърбването може даже да „ има въздействащи резултати, които засягат както фитнеса, по този начин и работата “, прибавя Лиам Роджърс, създател на Inspire Physio & Fitness. „ Като ви затруднява да дишате пълноценно, отпуснатата позиция на тялото може да повлияе на силата, равнищата на стрес и познавателните качества. “

Предприемането на стъпки за възстановяване на подравняването може да направи голяма разлика. Но до момента в който на пазара има огромен брой скоби за поправяне на стойката, Роджърс предизвестява, че нещо, което ви лимитира, „ може да аргументи повече щета, в сравнение с изгода, насърчавайки мускулите да станат мързеливи и да се изключат “. Вместо това, ето шест неща, които ще ви оказват помощ да седите изправени.

Сутиен Forme Power

По-прощаващ от скоба за стойка – този сутиен-с -benefits е планиран от ортопедичен хирург, с цел да насърчи раменете да се движат обратно. Не е тъкмо неловко, само че знаете, че го носите. Тейлър Суифт явно е почитател. $185,

Adidas Gym Ball

King има вяра, че тазовото дъно се подценява като основен „ корсетиращ “ мускул, с цел да поддържа таза ви добре позициониран. Насърчете го да се задейства, като замените бюрото си с топка за пилатес и я поставите „ на и отвън “ през целия ден. £18,99,

Posturite Slim Cool Laptop Stand

Подаване на главата напред – известно още като „ механически врат “ – натоварва мощно шийните прешлени. Избягвайте го, като повдигнете височината на екрана тъкмо под равнището на очите, където и да сте, с тази портативна стойка. Ако имате деца, накарайте ги да го употребяват за всевъзможни устройства. £49,99,

Bamford B-Calm Buckwheat Bolster

Скучно, само че значимо: би трябвало да се разтегнете. Кинг предлага позата на кобрата. Или легнете на пода с опора, минаваща по дължината на гръбначния ви дирек от главата до опашната кост, оставяйки раменете ви да се разтворят като пеперуда. £55,

5-минутна стратегия за възобновяване на позата на Кейти Милър

Балансирайте фокусирани напред извършения като тичане и въртене с подвижността, която идва от йога, баре и пилатес – да вземем за пример в абонамента за Barre Series на Catie Miller (особено положително е нейното петминутно възобновяване на позата, което е проектирано като независима рутина или за осъществяване преди тренировка). £25 на месец за годишен проект,

Upright Go 2

Този датчик – който залепвате към тялото си или носите като огърлица – наблюдава вашите придвижвания и ви предизвестява, когато стойката ви стартира да се отпуска. За lo-fi опция настройте тревога на всеки час, която да ви припомня да станете и да се разхождате. £123,99